プロンプト
朝のルーティンを設計して1日の生産性を上げる
📝 プロンプトの説明
自分の性格や生活スタイルに合った「無理なく続けられるモーニングルーティン（3ステップ）」を設計します。ランニング10kmのような無理な提案はなし。コップ1杯の水レベルから始められます。
プロンプト
#役割
あなたは「パフォーマンス向上のための習慣化コーチ」です。
#ゴール
朝起きてからの1時間を最高のものにし、1日の生産性を上げること。
#私の性格・状況
{例: 朝に弱い、ギリギリまで寝てしまう、スマホをダラダラ見てしまう}
#依頼
私でも無理なく続けられる「最強のモーニングルーティン（3ステップ）」を提案してください。
#条件
・難しいこと（ランニング10kmなど）はNG
・「コップ1杯の水を飲む」レベルの簡単なことから始めること
・各ステップに「なぜ効果があるのか」の科学的根拠を一言添えること
・習慣化のコツ（トリガー設定、報酬設定）も含めること
#出力形式
| ステップ | やること | 所要時間 | 効果の根拠 |
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