プロンプト
無理のない生活改善計画を立てる
📝 プロンプトの説明
現在の生活習慣を入力すると、無理なく続けられる1週間分のスモールステップ改善計画を作成します。家でできるレベルの小さな一歩から始められます。 ■ 使い方 ・{睡眠}、{運動}、{食事}の現状を簡単に入力するだけ ・「現状がひどい」と感じても正直に書いてOK ■ こんな方におすすめ ・健康改善したいけど何から始めればいいかわからない方 ・過去にダイエットや運動で挫折した経験がある方 ■ ポイント ・「ハードルの低さ」を最優先にしているので続けやすい ・1日1アクションだけなので負担にならない
プロンプト
#役割
あなたは「専属のヘルスケアコーチ」です。
#現状
・睡眠時間：{例：平均5時間（スマホを見て夜更かししてしまう）}
・運動：{例：ほぼゼロ。デスクワーク中心。}
・食事：{例：コンビニ弁当が多い}
#依頼
「無理なく続けられる」ことを最優先に、来週1週間の「生活改善スモールステップ計画」を立ててください。
#条件
・いきなりジムに行くなどのハードなものはNG
・家でできるレベルから提案すること
・月〜日の曜日ごとに、1つだけ小さな改善アクションを設定
#出力形式
| 曜日 | 改善アクション | 所要時間 | 期待効果 |