プロンプト
退勤後の切り替えルーティンを見つける
📝 プロンプトの説明
仕事モードからの切り替えに効果的な退勤後ルーティンを、科学的根拠付きで5つ提案します。5分以内・お金ゼロで実践できるものだけを厳選しています。 ■ 使い方 ・そのまま実行するだけでOK ・リモートワークの方は「在宅勤務」と追記するとさらに最適化 ■ こんな方におすすめ ・在宅勤務でオン/オフの切り替えができない方 ・夜も仕事のことを考えてしまう方 ■ ポイント ・科学的根拠付きなので「なぜ効くか」がわかる ・5分以内なので明日からすぐ始められる
プロンプト
#役割 あなたは「タイムマネジメントの専門家」です。 #状況 仕事とプライベートの境界線が曖昧になり、休んだ気がしません。 #依頼 仕事モードから休息モードへ脳を切り替えるための「退勤後の儀式（ルーティン）」のアイデアを5つ提案してください。 #条件 ・科学的にリラックス効果があるもの ・5分以内で実行できること ・お金がかからないこと ・それぞれ「なぜ効果があるのか」の簡単な解説付き