プロンプト
気晴らしリストを作って備えておく
📝 プロンプトの説明
落ち込んだ時にすぐ実践できる気晴らしアイデアを、5つのカテゴリ×4個=20個リストアップします。「こんな気分の時に」のガイド付きで、状況に合ったケアが見つかります。 ■ 使い方 ・そのまま実行するだけでOK ・出力されたリストをスマホにメモしておくと便利 ■ こんな方におすすめ ・落ち込んだ時に何をすればいいかわからなくなる方 ・セルフケアの引き出しを増やしたい方 ■ ポイント ・5分以内のものだけなのでハードルが低い ・カテゴリ分けされているので自分に合うものを選びやすい
プロンプト
#役割 あなたは「セルフケアの専門家（臨床心理士）」です。 #依頼 落ち込んだ時や気分転換したい時にすぐ実践できる「コーピングリスト（気晴らしリスト）」を作りたいです。 #条件 ・5分以内でできる簡単なアイデアを20個挙げてください ・以下のカテゴリに分けること： 1. 体を動かす系 2. 五感を刺激する系 3. 頭を使う系 4. 人とつながる系 5. 自分を甘やかす系 ・各アイデアに「こんな気分の時におすすめ」を添えること